Arsip tag vitamin c

Kanker Payudara pada Wanita

21 Feb

payudara

payudara

Kanker payudara merupakan jenis kanker yang membunuh banyak wanita. Kanker payudara memiliki jumlah penderita wanita terbanyak setelah kanker serviks. Kanker yang terjadi pada payudara wanita ini bisa mendatangkan kematian jika tidak dideteksi sejak dini. Bagaimana caranya?

Periksa Payudara

Sebagai seorang wanita, Anda sebaiknya rutin memeriksa payudara Anda. Bagaimana caranya? Dengan melakukan periksa payudara sendiri. Berikut ini beberapa langkah yang dapat Anda lakukan.

  • Berdiri di depan cermin dengan posisi bahu lurus dan kedua tangan di pinggang. Perhatikan apakah ada perubaan fisik payudara Anda, misalnya perubahan bentuk, ukuran atau warna payudara.
  • Angkat kedua tangan ke atas dan perhatikan kembali apakah ada perubahan fisik payudara yang tampak.
  • Tekan puting payudara dan lihat apakah ada cairan yang keluar dari puting susu.
  • Berbaring dan raba payudara bagian kanan dengan tangan kiri dan sebagainya. Buat pola memutar dan rasakan apakah pada payudara terdapat benjolan dan lainnya.
  • Saat duduk atau berdiri coba pijat payudara untuk menemukan apakah ada benjolan yang mencurigakan. Raba daerah ketiak sampai perut untuk memeriksanya.
  • Lakukan pemeriksaan sendiri atau minta bantuan suami untuk membantu memeriksa payudara istri.

Gerakan periksa payudara dapat dilakukan oleh pasangan hidup kepada istrinya. Atau para suami dapat mengingatkan istrinya agar melakukan pemeriksaan Sadari secara teratur. Peranan keluarga tentu dapat memudahkan terdeteksinya penyakit ini.

Mencegah Kanker Payudara

Gaya hidup yang baik dapat menunjang kesehatan sehingga mencegah kanker payudara. Seringlah makan makanan yang kaya akan serat, seperti roti gandum murni dan cereal. Jenis makanan ini dapat membantu menurunkan kadar prolaktin dan estrogen, kemungkinan dengan mengikatkan diri pada hormon-hormon ini lalu membuangnya ke luar tubuh. Pengaruh-pengaruh ini dapat menekan fase lanjut dari karsinogenesis (pembentukan kanker).

Mengurangi makanan berlemak jenuh dapat menurunkan risiko. Misalnya dengan mengganti susu biasa dengan susu skim (tanpa lemak), mengurangi pemakaian mentega, memakan daging tak berlemak, dan menyingkirkan kulit ayam dapat menurunkan kadar lemak jenuh hingga taraf yang lebih aman.

Makan sayur-sayuran yang kaya vitamin A, seperti wortel, labu siam, ubi jalar, dan sayur-sayuran berdaun hijau tua seperti bayam, kangkung dan sawi hijau, mungkin dapat membantu. Diperkirakan bahwa vitamin A mencegah pembentukan mutasi penyebab kanker. Dan sayur-sayuran seperti brokoli, kol Brussel, kembang kol, kol, dan daun bawang mengandung zat-zat kimia yang membentuk enzim-enzim pelindung.

Sistem kekebalan tubuh, yang mengenali dan menghancurkan sel-sel yang abnormal, dapat diperkuat melalui makanan. Ia menyarankan memakan makanan yang kaya akan zat besi, seperti daging tanpa lemak, sayuran berdaun hijau, kerang, dan buah serta sayuran yang kaya akan vitamin C. Buah dan sayuran yang kaya akan vitamin C menurunkan risiko kanker payudara.

Mengapa timbul kanker payudara? Lalu bagaimana menjaga payudara Anda tetap sehat? Dan bagaimana jika Anda terkena kanker payudara? Anda dapat menemukan informasi lebih lanjut dan lengkap mengenai kanker payudara pada artikel kesehatan berikut ini:

Anda pun dapat berlangganan informasi gratis pada website Kumpulan.Info. Untuk berlangganan info terbaru, silahkan klik link di bawah ini:

» Berlangganan Info Terbaru Gratis di Kumpulan.Info

Kaitkata:, , , , , , , , , , , , , , , , ,

Cara Mengendalikan Kolesterol

6 Des

kolestrol

kolestrol

Bicara tentang kolesterol, kita langsung berpikir bahwa ini adalah hal yang buruk. Memang kolesterol sebenarnya terdiri atas 2 jenis, yaitu kolesterol baik dan kolesterol jahat. Kolesterol jahat dalam bahasa ilmiahnya disebut sebagai Low Density Lipoprotein (LDL) karena merupakan lemak yang menempel pada pembuluh darah. Sedangkan kolesterol baik dalam bahasa ilmiahnya disebut sebagai High Density Lipoprotein (HDL). HDL kebalikan dari LDL karena HDL bisa melarutkan kandungan LDL dalam darah.

Nah, bagaimana cara kita mengendalikan kolesterol dalam darah ini? Beberapa tips kesehatan yang menarik untuk mengendalikan kadar kolesterol darah adalah menyangkut pola makan. Selain itu kebiasaan merokok dan minum minuman beralkohol juga memiliki dampak langsung terhadap kadar kolesterol dalam tubuh. Kebiasaan positif untuk berolahraga secara teratur juga memiliki dampak langsung terhadap kadar kolesterol dalam tubuh.

Sekarang kita akan membahas hanya dalam lingkup pola makan atau diet makanan. Beberapa makanan harus benar-benar dijauhi oleh orang yang memiliki kadar kolesterol tinggi. Makanan itu antara lain cumi-cumi, telur burung puyuh, kuning telur, dan otak sapi (biasanya sering disajikan di rumah makan Padang). Berlawanan dengan kuning telur, putih telur ayam memiliki kadar kolesterol terendah. Seperti yang telah disebutkan dalam tulisan sebelumnya di blog ini, Anda dapat menemukan daftar lengkap makanan utama dan kadar kolesterolnya pada link berikut: Makanan yang Mengandung Kolesterol.

Buah

Mengkonsumsi buah sebagai makanan alami adalah yang paling bagus untuk kesehatan tubuh. Sebagian besar buah-buahan mengandung vitamin C yang bermanfaat untuk tubuh. Vitamin C mampu meluruhkan lemak dalam tubuh dan bermanfaat langsung untuk mengendalikan kolesterol.

Selain itu, buah mengandung antioksidan. Fungsinya untuk menangkal radikal bebas yang masuk dalam tubuh. Radikal bebas adalah zat yang terdapat dalam polusi, aktivitas yang berlebihan, asap rokok dan kendaraan. Bila radikal bebas bertemu dengan kolesterol yang ada dalam tubuh makan akan membentuk bisul dalam tubuh sehingga dapat merusak sel endotel dalam pembuluh darah. Akibatnya, kolesterol akan mudah melekat dalam pembuluh darah.

Salah satu buah yang berkhasiat adalah buah apel. Dalam buah ini juga terkandung antioksidan dalam bentuk fitokimia dan vitamin C. Selain itu di dalam buah apel mengandung serat yang berguna mengikat lemak dan kolesterol jahat dalam tubuh untuk selanjutnya dibuang.

Teh

Salah satu kebiasaan yang umum bagi orang Indonesia adalah minum teh. Kebiasaan minum teh ternyata juga bermanfaat untuk mengendalikan kadar kolesterol. Teh juga mengandung antioksidan yang salah satu manfaatnya untuk mengurangi kadar kolesterol dalam darah. Selain itu teh juga mengandung beberapa vitamin termasuk vitamin C yang bagus untuk meluruhkan lemak.

Salah satu teh yang diyakini memiliki khasiat yang cukup baik dalam hal ini adalah teh hijau. Bahkan hasil penelitian menunjukkan bahwa teh hijau mampu menurunkan risiko terkena kanker.

Sehat Tidaklah Mahal

Karena itu untuk menjadi sehat tidaklah mahal. Banyak hal tersedia di sekeliling kita untuk kita manfaatkan. Bahkan banyak aktifitas yang bisa kita lakukan seperti berolahraga untuk menunjang tubuh yang sehat. Termasuk bagaimana cara kita mengendalikan kadar kolesterol dalam tubuh, tentu tidak membutuhkan biaya yang mahal. Selamat mencoba beberapa tips tersebut!

Anda pun dapat berlangganan informasi gratis pada website Kumpulan.Info. Untuk berlangganan info terbaru, silahkan klik link di bawah ini:
» Berlangganan Info Terbaru Gratis di Kumpulan.Info

Kaitkata:, , , , , , , , , , , , ,

Manfaat Buah-Buahan

25 Okt

Manfaat Buah-Buahan

Manfaat Buah-Buahan

Buah-buahan memang bermanfaat. Rasa dan warnanya pun beraneka ragam. Setiap buah memiliki ciri khan masing-masing. Dan setiap buah memiliki kandungan zat yang berbeda-beda, demikian juga dengan khasiatnya.

Setiap hari kita bisa menjumpai buah di pasar tradisional, pasar modern maupun toko buah. Namun tahukah Anda, setiap buah memiliki khasiat yang berbeda-beda? Misalnya buah bisa membantu mengatasi stres. Selain itu buah juga bisa membantu kita mengendalikan kolesterol. Bahkan buah bisa membuat kita awet muda. Apalagi manfaat buah? Kita akan melihat beberapa di antaranya secara spesifik.

Apel

Buah ini memiliki khasiat yang baik untuk kesehatan dan bahkan bisa digunakan untuk mencegah kanker. Apel banyak memiliki kandungan vitamin, mineral serta unsur lain seperti fitokimian, serat, tanin, baron, asam tartar, dan lainnya. Zat inilah yang sangat dipelukan bagi tubuh kita untuk mencegah dan menanggulangi berbagai penyakit.

Apel juga bagus untuk mengendalikan kolesterol jahat. Zat dalam apel yaitu flavoid merupakan zat yang efektif menurunkan risiko terkena kanker.

Apa lagi yang menarik dari apel? Anda dapat menemukan info tentang apel di link berikut: » Manfaat Apel.

Stroberi

Stroberi mengandung asam salisilat yang sangat baik untuk kulit. Selain itu, zat antioksidannya membantu memperbaiki kerusakan kulit akibat lingkungan sekitar yang tidak baik. Asam ini juga dapat mengecilkan pori-pori dan mencerahkan kulit kita.

Bagaimana cara memanfaatkan stroberi untuk kecantikan kulit Anda? Anda dapat menemukan jawabannya pada link berikut: » Cantik dengan Strawberry.

Vitamin C pada Buah

Sebagian besar buah mengandung vitamin C. Kita tentu tahu banyak manfaat dari vitamin C. Produk-produk suplemen selalu menyertakan vitamin ini karena fungsinya yang banyak.

Namun karena banyaknya jenis buah, tentu kita ingin mengetahui buah apa saja yang memiliki kandungan vitamin yang baik? Beberapa buah seperti Jambu Biji, Kelengkeng, Pepaya dan Jeruk memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi.

Bagaimana dengan buah-buahan yang lain? Anda dapat menemukan informasi menarik tentang banyaknya kandungan vitamin C pada setiap buah-buahan pada link berikut: » Kandungan Vitamin C pada Buah.

Anda pun dapat berlangganan informasi gratis pada website Kumpulan.Info. Untuk berlangganan info terbaru, silahkan klik link di bawah ini:
» Berlangganan Info Terbaru Gratis di Kumpulan.Info

Kaitkata:, , , , , , , , , , , , , , , ,

Ikuti

Get every new post delivered to your Inbox.

%d bloggers like this: